Bom dia!! Depois de uma boa caminhada, que tal um café da manha? Refeição esta que não pode faltar no nosso dia!
O cardápio de hoje foi:
1 Colher e meia de Mix cereais com Granola;
1 Copo de leite desnatado (100 ml);
1 Fatia de pão integral;
1 Fatia pequena de queijo branco frescal.
Benefícios dos Cereais no Nosso Organismo
Todo mundo já sabe que comer cereais diariamente faz bem para a saúde, e eles além de fornecerem energia, reduzem o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, garantem o funcionamento de todo o sistema digestivo e uma série de outros benefícios. Combinados com frutas ou laticínios, os cereais integrais contêm antioxidantes, proteínas e lipídios, além de vitamina E, vitaminas do complexo B e minerais como selênio, zinco, cobre, ferro, magnésio e fósforo. Também são ricos em carboidratos complexos e fibras, e apresentam um baixo teor de gorduras. Os cereais integrais aumentam a sensação de estar satisfeito após uma refeição. Com isso, demora-se mais para sentir fome, o que ajuda a controlar o peso. Além disso, as fibras dos cereais integrais estimulam a produção dos hormônios da saciedade, diminuindo ainda mais o risco da obesidade.
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