RESUMO DO DIA

Segundo dia de dieta e eu ainda estou viva! (kkkkkk.. brincadeirinha). Agora vai, eu vou conseguir! Então, o meu dia foi ótimo, acordei as 07 horas e não pude ir caminhar, pois tinha um trabalho importante para realizar. Tomei o café da manha, na correria eu não fotografei, mas eu tomei leite com granola e cereais e comi uma banana maça. Ás 10 horas da manha tomei o meu tablete de n-r-g da herbalife, como dois copos generosos de água. Após ás 10 horas cuidei de algumas atividades domésticas, e me sentei a mesa para almoçar ás 12:30. O que eu preparei para o almoço? Então, eu não vou comer mais arroz, e por isso comprei um macarrão integral, eu pensei que ia ser horrível, mas eu me enganei, ficou delicioso! Cozinhei couve-flor, cenoura e preparei alface e pepino. Não sou de comer feijão, mas hoje eu comi uma colher no almoço.

Continuado, ás 15:30 horas tomei mais um tabletinho de n-r-g com dois copos generosos de água. E então fui tirar uma foto para posteriormente fazer comparações da perda de peso. Nossa.. confesso que quando vi as fotos eu pensei que eu não ia ter coragem de postar, eu estou realmente muito acima do peso. Mas vamos lá!!

E ás 16 horas eu já estava na academia para a aula de Zumba com o Professor Eduardo Araujo.

Que tal sabermos mais sobre a Zumba?

A Zumba é um estilo de dança já muito conhecido, tanto na America latina, como em todo o mundo, por isso muitas pessoas que já conhecem o estilo optaram por esse meio, para poderem garantir uma boa forma e conseguir o físico ideal. Agora com o codinome Fitness, várias academias estão disponibilizando aulas de dança com essa modalidade, e oferecendo as mulheres um desenvolvimento melhor e mais poderoso do corpo.

As aulas de Zumba Fitness combinam exercícios aeróbicos e localizados, também com coreografias de rumba, merengue, salsa e reggaeton. Hoje em dia também foram incluídos a essa modalidade os tipos de dança de hip hop e samba, pois a ideai da Zumba Fitness é que a aula se divirta ao máximo, tendo assim a queima calórica eliminando as gorduras do corpo. (Qualquer dia em uma outra postagem, falarei mais sobre a Zumba).

Zumba é muito bom, e com essa minha turma, é melhor ainda! Faço três vezes na semana, mas é tão bom que eu ia adorar fazer todos os dias! Fica a dica Professor Edu!

Quando cheguei em casa eu confesso que estava com muita fome, tomei água e comi uma maça e uma barrinha de cereal! E preparei um BOLO DIET DE IOGURTE, (para o café da manha de amanha), postei a receita para vocês na postagem anterior. E o jeito foi esperar o jantar, que não foi muito diferente do almoço, a única coisa que eu mudei foi que acrescentei um pedaço de bife, tirei o feijão e o pepino, e reduzi um pouco do macarrão.

E então gente, esse foi o meu dia! Até a próxima postagem. Bjos

Receita: BOLO DIET DE IOGURTE

Preparei agora no final da tarde o BOLO DIET DE IOGURTE. Fica um bolo bem leve, você irá notar já pela massa.  E vamos a receita!

INGREDIENTES:

3 Ovos;

1 Copo de Iogurte natural;

1 Copo da mesma medida do iogurte de óleo, faltando dois dedos para a borda;

1/2 Copo de açúcar diet forno e fogão;

1 Pitada de Sal;

2 Copos de Farinha de trigo;

1 colher de pó royal.

MODO DE PREPARO: Coloque o ovo, o óleo, o açúcar, a pitada de sal, e bata no liquidificador, depois acrescente o iogurte e a farinha de trigo e bata até a mistura ficar homogênea, por ultimo adicione o pó royal e bata pouco só para misturar. Unte a forma com óleo e com farinha e trigo. Coloque para assar em forno pré-aquecido na temperatura de 150ºC.

Receita: PANQUECA DE ABOBRINHA

Como prometido, ai vai a receita da Panqueca de Abobrinha.

INGREDIENTES:

1 e 1/2 xícara de chá de abobrinha ralada;

1 ovo batido;

2 colheres de sopa de cebola picada;

1/2 xícara de chá de farinha de trigo;

1/2 xícara de chá de queijo parmesão ralado;

1/2 colher de chá de orégano;

sal e pimenta a gosto;

1 colher de sopa de azeite;

MODO DE PREPARO: Bata ligeiramente no liquidificador a abobrinha, ovo e a cebola. Acrescente a farinha, o queijo, o orégano, o sal e a pimenta e bata novamente. Coloque porções da massa numa concha e leve para fritar na frigideira com o azeite.

Obs.: Se os ovos que você for usar forem pequenos, recomendo colocar dois ovos.

RESUMO DO DIA

Na postagem anterior postei como foi meu rendimento na caminhada de hoje e como foi o meu café da manha, e aproveitei para comentar sobre os benefícios dos cereais no nosso organismo. Seguindo a alimentação de 3 em 3 horas, comi uma banana ás 10:00 horas e tomei a meu tablete de n.r.g da herbalife. O qual eu super recomendo, realizei minhas atividades diárias com muito mais disposição que o normal! 

E ás 12:30 horas o almoço! Foi simples, a "tal da dieta" gasta muito, verduras, frutas e tem que ir praticamente quase todos os dias no supermercado ou na frutaria. Então, eu preparei couve-flor com ovos, colocando o azeite primeiro na frigideira, depois os ovos e por fim a couve-flor já cozida (e tempero). Para um prato colorido, eu fiz couve , piquei e deixei alguns minutos por cima da panela que estava cozinhando a couve flor, preparei também beterraba. Nada em grandes proporções, depois de comer eu fiquei satisfeita.

Obs.: Não ficou um prato muito bonito, mas não quero pensar nisso, já ouvi dizer por ai que alimento saudável não tem boa aparência, mas, eu não acredito e não quero acreditar nisso. 

Ansiosa e super empolgada com a dieta, com o blog e a fanpage no facebook, me lembrei que eu preciso me pesar. Vixe! A balança! E então... eu tenho uma balança em casa, pois é.. podem acreditar. Ela estava lá no cantinho dela, abandonada, suja e cheia de teias de aranha, (e até com aranha). Mas deixei ela limpa e pronta para o uso! Pesei 5kg de arroz e ela está perfeitinha!!

E então, agora vai um momento muito intimo. Mostrar meus pés. E encima de uma balança? Piorou! Mas, quero fazer passo a passo, e com força e determinação quero ver de mês em mês o ponteirinho andar para trás. Pois é gente, sorvetinho aqui, cervejinha ali, pizza, batata fria e por ai vai, calculei e engordei 13 kg em sete meses. Horrível né? Mas.. está ai o meu peso! 89 kg. 

Me distrai organizando o loyalty do blog, e depois do almoço só fui comer ás 17:00 da tarde, optei por comer uma ameixa (pequena).. (e azeda!kkkk). Ás 20:00 horas fui para cozinha preparar panquecas de abobrinha. (A receita estará na próxima postagem). Nossa... ficou muito bom. Coloquei recheio de carne, mas já estou imaginando vários outras receitas. Fazer dieta faz com que a gente enjoe um pouco de certos alimentos, e é por isso que é preciso inovar, para não cair na tentação da pizza.. do salgadinho.. (ui ui ui..). Então quero fazer sempre receitas simples, diferentes, e claro, econômicas. 

E assim foi o meu dia! A receita da panqueca de abobrinha estará na próxima postagem, espero que estejam gostando.

CAFÉ DA MANHA

Bom dia!! Depois de uma boa caminhada, que tal um café da manha? Refeição esta que não pode faltar no nosso dia! 

O cardápio de hoje foi:

1 Colher e meia de Mix cereais com Granola;

1 Copo de leite desnatado (100 ml);

1 Fatia de pão integral;

1 Fatia pequena de queijo branco frescal.

Benefícios dos Cereais no Nosso Organismo

Todo mundo já sabe que comer cereais diariamente faz bem para a saúde, e eles além de fornecerem energia, reduzem o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, garantem o funcionamento de todo o sistema digestivo e uma série de outros benefícios. Combinados com frutas ou laticínios, os cereais integrais contêm antioxidantes, proteínas e lipídios, além de vitamina E, vitaminas do complexo B e minerais como selênio, zinco, cobre, ferro, magnésio e fósforo. Também são ricos em carboidratos complexos e fibras, e apresentam um baixo teor de gorduras. Os cereais integrais aumentam a sensação de estar satisfeito após uma refeição. Com isso, demora-se mais para sentir fome, o que ajuda a controlar o peso. Além disso, as fibras dos cereais integrais estimulam a produção dos hormônios da saciedade, diminuindo ainda mais o risco da obesidade.

O COMEÇO DA DIETA E DO BLOG

     Não vejo outro título para a primeira postagem. O começo! É isso, hoje iniciei um desafio na minha vida, restaurar meu hábitos alimentares para melhor. Começando uma dieta! E para isso, por que não entrar na onda dos blogs? E é isso! Vou usar este espaço como uma forma de incentivar a mim mesma a não desistir da DIETA que iniciei hoje. E quem sabe não posso incentivar outras pessoas também? Ressalto que eu não sou nutricionista ou endocrinologista, não posso orientar pessoas, vou postar aqui, apenas o meu dia a dia. E marcarei o mais breve possível consulta médica com estes profissionais. Na sexta-feira que se passou eu subi na balança. Foi uma tristeza!! Eu simplesmente engordei 10 kg em poucos meses. Esse susto foi o suficiente para que eu tomasse uma atitude URGENTE!!! Postarei no decorrer da semana, uma foto do antes e do depois, com meu peso. 

Hoje, dia 22 de Setembro de 2015, acordei ás 08:00 horas. (Preciso acordar mais cedo). Realizei algumas atividades diárias, que com o passar do tempo irei postando para vocês acompanharem. Uma delas foi visitar a querida Aline Oliveira no seu ESPAÇO VIDA SAUDÁVEL da HERBALIFE, (Por volta das 10:00 horas), louca a procura de um bom chá desintoxicante. Experiente dois chás que ela me recomendou: primeiro o chá N.R.G, (com guaraná na sua composição) que é um chá que trás equilíbrio para o dia a dia, controlando a ansiedade e o desanimo; o outro foi o chá preto com chá verde, para a queima de gordura e desintoxicar o organismo. Este segundo irei iniciar o uso contínuo daqui 10 dias. O primeiro, achei melhor ingerir em tabletes. (Tema de uma das minhas próximas postagens). 

Aproveitei que estava no espaço e experimentei um Shake. Saciada, fui para a casa e só fui comer ás 14:00 horas, e optei por uma maça, alimento leve, pois ás 16:00 horas eu teria que estar na aula de zumba. Estabeleci que minhas refeições seriam de 3 em 3 horas! Claro que hoje no meu primeiro dia, não consegui fazer desta forma. Mas vou com determinação eu vou conseguir.

Vou postar receitas diárias e refeições simples do meu dia a dia, minha meta é eliminar 20 kg! 

No mais... é isso! Como se diz por ai.. agora é ter FORÇA, FOCO E FÉ! 

Até a próxima postagem!

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